每一個專業吉他手演出前都會做同樣一件事：暖身（手）。
不管你是與樂團表演或是個人獨奏、打算執行一個超絕魔鬼特訓、還是在家裡向朋友展現你的殺手絕技，預先的準備練習是必要的。暖身做得徹底，對讓你的彈奏達到巔峰並且防止手受傷會很有幫助。
以下是11種在吉他上或不拿吉他時的練習方式，讓你的手和手指準備大顯身手：
◎讓手和手指熱起來
這是讓你手和手指的血液循環增加，並且讓肌肉鬆弛的絕佳方法。
找到一個離你最近的洗臉槽並放入熱水。注意喔，是「熱」水不是「滾」水，你可不希望自己燙傷。不過水溫要夠熱足以讓你的手鬆弛。
當你的手浸在水裡的時候，伸展你的手指。伸展時不要施加過多的力道在你的手和手指上；只要像是你在彈琴時那樣動即可。
好，擦乾你的手，讓我們開始進入暖身練習。
◎四指練習
以下的四個練習是設計來放鬆你按琴弦以及撥弦的手。
在開始這些特定的練習之前有些通則：首先，一定從慢速開始確保你能正確的彈奏，接著隨著你進步的程度逐漸加快你的節拍。記住：彈的慢且正確，永遠比彈的快卻零零落落好得多。
再來，交互式撥弦（下–上–下–上，諸如此類）對所有的單音彈奏練習而言是很重要的。這個技巧或許一開始時看起來有點難，不過就長期而言，你會發展出更快的速度以及彈奏時的精準度。
◎練習一
練習一是比較簡單的起手練習——在第五格的半音階。我們以這個例子作為之後三個範例的「基礎」指型。要非常專心在運指上，確保在每一弦上都用到四根手指（包括小指）。一旦你把這個基礎指型練熟了，接著開始練更全面的、更具挑戰性的變型。
◎練習二
練習二的「雙重來回」指型，會讓人聯想到美國著名的黑人爵士薩克斯風手Charlie Parker吹奏的咆哮爵士（bebob）樂句。練習著重於發展出前兩指（食指與中指）之間以及後兩指（無名指與小指）之間的獨立性。只要把練習一或者練習二每次往下一個半音移動（升一個半音），就可以接著延伸這個練習。
◎練習三
練習三難度再升高一格，把原本的基礎指型延伸到跨琴弦上（E A D G）。這個練習不是為了彈起來悅耳，記住在這裡的目標是為了暖你的手以及手指。
一旦你彈完一開始的四個音，只要反轉這個指型以下行的方式彈奏，這樣就完成的個練習。為了得到最大的練習成效，你可以試著把指板畫分成三組（每組四弦：第一組E A D G、第二組A D G B、第三組D G B E），把這個練習在每一組上都練。
◎練習四
練習四在基礎指型上加上音符。在基礎指型的前二個音各加上一個八度音（第一音的八度音與第二音的八度音），以及後二音各加上一個小六度音（第三音的小六度音與第四音的小六度音）。這是個建立運指靈敏度非常好練習，同樣的，做這個練習時你應該要在指板上練習上下移動。
現在感覺手鬆了嗎？
◎和弦類的暖身練習
你有看過在一場表演之中主奏吉他手除了 solo 之外什麼都不彈的嗎？這非常罕見。所以很顯然有些時候你必須成為節奏吉他手。因為節奏的彈奏方式會因音樂類型不同而改變，以下的練習包含跨音樂領域的不同和弦聲響，會同時讓你的兩隻手活躍起來。即便你對這裡某些特定練習的曲風不是很有共鳴，還是去試試看。這或許會幫你打開在音樂成長上的新路徑。
◎練習五
練習五是C調的下行開放和弦進行，這裡是以琶音的方式來練習（你也可以選擇用刷弦的方式練習）。為了可以延伸到不同的變化，試著也將這個和弦進行轉成其他的調。比方說，在G大調時，同樣的和弦進行會是G–D/F#–Em–D–C–D–G。
(待續)
文字整理：Steve老狗
資料來源：guitarplayer
