2026年1月25日，美國極限攀岩家 Alex Honnold 在完全沒有繩索保護之下，花了1小時31分鐘徒手登上台北101，創下「都市建築最高自由獨攀」的紀錄。整段過程以 Netflix 的現場特別節目 《Skyscraper Live》 向全球播出。
Alex Honnold 在完成挑戰後向媒體透露，自己攀爬的過程中聆聽了一份充滿金屬樂的歌單，用來為自己打氣，其中又以 TOOL 的歌曲為大宗；但由於技術問題，在攀爬的途中，有些歌曲其實斷斷續續聽不到。他表示：「其實幾個月前在開車時就已經把這份隨機播放歌單整理好，並分享給製作團隊。在訓練期間我也反覆播放這些歌，裡面幾乎全都是我長久以來喜歡的搖滾樂。」對 Alex Honnold 而言，音樂不只是用來提振情緒，還能幫助自己掌握攀爬節奏。
▲ Alex Honnold 熟記每首歌的長度，甚至能藉此判斷自己當下的攀爬進度。不知道當他耳邊響起 TOOL 的〈Pneuma〉時，已經爬到台北101的哪一段了？
音樂在運動領域中扮演了至關重要的角色。世界頂尖的運動心理學家 Costas Karageorghis 曾指出：「音樂無論在比賽前，甚至在比賽進行中，都能產生實質影響。」他形容音樂就像「運動員能合法使用的藥物」既能帶來刺激與動力，也可能產生鎮靜效果，也有研究指出它能降低大腦對於疲勞的主觀感受。Costas Karageorghis 認為，音樂之所以有效，是因為它具備他所稱的「心理聲學特質」（psycho-acoustic properties）。
史上最偉大的長跑運動員之一、來自衣索比亞的 Haile Gebrselassie 就曾分享，音樂幫助他破紀錄。1995年，Haile Gebrselassie 以12分44秒39的成績，奪下蘇黎世 Weltklasse 田徑賽的5000公尺項目冠軍，是他生涯中最難忘的成就。而奔跑過程中，他聽著當年熱門歌曲〈Scatman (Ski-Ba-Bop-Ba-Dop-Bop)〉的節奏，他表示，自己能透過歌詞抓準節奏，同時調整跑姿，「那首歌很棒，節奏很快，也許正因為那樣，我打破了世界紀錄。」
而2007年美國田徑總會的一項決定，似乎映證音樂與運動的連結：它們以「確保安全及避免跑者因此擁有競爭優勢」的理由，正式禁止選手在比賽中配戴耳機或使用可攜式音樂裝置。這種競爭優勢的其中一個關鍵，來自心理學中的「解離」（dissociation）──當疲勞逐漸席捲而來，音樂可以幫助運動員將注意力轉移。Costas Karageorghis 曾進行一項研究，讓受試者在跑步機上配合 Queen 與 Red Hot Chili Peppers 的音樂節奏跑。研究結果顯示，跟著音樂運動能提升約15%的耐力，同時降低12%的主觀疲勞感受。
英國鞍馬選手 Louis Smith 也有一份專屬於自己的比賽歌單──「Reggae Sexin」收錄了 Sean Paul、Popcaan、Tarrus Riley、Collie Buddz 等人的作品，全都是充滿夏日氛圍、節奏輕快又帶點韻律感的雷鬼樂曲。
Louis Smith 說，並不是所有「讓人熱血沸騰」的歌曲都適合在比賽前播放。「體操和100公尺短跑那種需要腎上腺素爆發的運動非常不同，如果在體操類項目或是像鞍馬，靠腎上腺素反而更容易出錯。」他認為最好的狀態應該是冷靜、放鬆，盡可能保持克制，「所以我才選聽雷鬼～」
延伸閱讀：「Bob Marley 讓我熱血沸騰！」與 Duane FORREST 一起來場《聽見雷鬼傳奇—巴布．馬利》溯源之旅
▲ Louis Smith 也曾創作過雷鬼歌曲〈I’m In Love With You〉獻給他當時的女友，內容講述戀愛時，即使每天睜開眼都看見同一個人，還是會感覺到小鹿亂撞、永遠不會覺得膩的心情。
除了極限運動、田徑與體操項目外，音樂在球類運動中同樣能為選手帶來實質幫助。德國漢諾威大學運動科學研究所曾進行一項實驗，將足球員分為兩組，觀察音樂是否會影響球隊表現：第一場比賽不播放任何音樂；第二場則安排其中一隊聆聽節奏 140BPM 的同步快節奏電子音樂，另一隊則播放節奏與拍點不同的音樂；到了第三場，雙方交換耳機，再次進行測試。結果顯示，聆聽節奏同步電子音樂的隊伍，在傳球頻率、準確度，以及透過團隊配合完成的進球數量上，表現明顯優於另一組。
或許音樂對運動表現的影響，比我們想像得更深遠，正如 Costas Karageorghis 所說：「『思考』可能是運動員最大的敵人。」「音樂給運動員一個很好的分心、抽離方式，能有效地幫助運動員調節情緒，並讓他們專注當下。」而音樂的風格與節奏，也會隨著運動項目的性質而有所調整。或許選對音樂，真的能為運動表現加分。
文字整理：邱奕達 Pita Chiou／樂手巢編輯部
編輯：Yuki
圖片來源：Alex Honnold Facebook、Louis Smith Facebook、Pinterest
資料來源：REVOLVER、ahramonline、CNN Sports、The Guardian、CAMBRIDGE
🪇「綠洲世紀大復合！」YSOLIFE 雜誌 VOL.24 相信奇蹟絕對可能
https://lihi.cc/vr9RN
